اهلآ وسهلآ بك يَ زائر ، اخر زيارة لك كآنت في #
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
الإعلآنَآت المٌهِمَة




التَبَآدل الإعلآٍنِي






شاطر
 

 السهر وما يفعل..!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
HAKAMARO
اسطورة متفاعل
اسطورة متفاعل
HAKAMARO

... الهمة العالية يا شباب ...
السهر وما يفعل..! Saudi_10
مشاركاتي :) : 175
التقيم : 11
نقاط المشآركإت : 210
جنسيْ » : ذكر
تاريخ التسجيل : 08/07/2014
الموقع : في عالم الأوتاكو

السهر وما يفعل..! Empty
مُساهمةموضوع: السهر وما يفعل..!   السهر وما يفعل..! Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 11:07 am

حذر أطباء من كلية «بايلور» للطب بالولايات المتحدة، من أن مقاومة النوم أو الحرمان منه يعرضان الشخص للعديد من الأمراض، ويرفعان من أخطار إصابته بأمراض القلب، كما يؤثران سلبا على صحته النفسية.
ويقول أحد الباحثين إن نقص النوم قد يؤدي إلى حدوث اختلالات في أعضاء الجسم المختلفة، كالدماغ والقلب، حيث يتسبب في معاناة الفرد من التوتر والاكتئاب علاوة على ارتفاع أخطار إصابته بالأزمات القلبية والجلطات الدماغية.
ويوضح «سوبراميانيان» أن الجسم يفرز هرموني «الكورتيزول» و »الليبتين» خلال مرحلة النوم العميق، فينظم الأول وظائف الجهاز المناعي، كما يضبط مستويات الجلوكوز في الدم، فيما يتحكم الثاني بشهية الفرد؛ لذا فإن الحرمان من النوم يرفع من أخطار إصابة الأفراد بداء السكري، ومعاناتهم من السمنة.
أضرار السهر الصحية
عدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض منها: التعب - الصداع - الغثيان - احمرار العينين وانتفاخهما - التوتر العصبي - القلق - ضعف الذاكرة والتركيز - سرعة الغضب - الألم في العضلات، وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها.
1 السهر والكفاءة العضلية.:
ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيا عند الساعة الرابعة صباحا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشر ظهرا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرا؛ حيث يزداد تدريجيا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلا، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحا.
2 السهر وجهاز المناعة.:
إن قلة النوم تسبب خللا في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض، وعندما يعتل هذا الجهاز، فهذا معناه - وبكل بساطة - الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.
3 السهر والأرق:
أي انعدام النوم، وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يستدير نحو كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانا يكون الفكر منشغلا بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تليفزيوني، أو أمام الإنترنت، أو مسلسل، أو مبارة، فإن امتد الأرق ليلة وليالي انحطت قوى الشخص، وتوقف العقل عن الإنتاج، وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل إلى الوحدة، وكره المجتمعات؛ فيكره نفسه ثم يكره الحياة، فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل، يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية.
4 السهر والتشوهات القوامية.:
نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري، وقال تعالى: {لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم}.
عرضة للموت
وتشير دراسة طبية بريطانية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب، بأكثر من ضعفين، وتؤكد الدراسة أن عدم كفاية النوم له علاقة بارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وحدوث جلطات، وأوضح تحليل شمل 10 آلاف عامل بالحكومة على مدار 17 عاما أن الذين يخفضون ساعات نومهم من سبع ساعات كل ليلة إلى خمس أو أقل يتعرضون لزيادة في الوفيات تصل إلى 7،1 أضعاف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M!$s OhaNa

The Evil Queen


The Evil Queen
M!$s OhaNa

أتمنى لَكم التوفيق
السهر وما يفعل..! 1moroc10
مشاركاتي :) : 546
التقيم : 32
نقاط المشآركإت : 598
جنسيْ » : انثى
تاريخ التسجيل : 05/07/2014
العمر : 25

السهر وما يفعل..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: السهر وما يفعل..!   السهر وما يفعل..! Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 11:14 am

أوه .. @///@
حمدا لله .. أنا لآ أشعر أبدا
بل إنني أول من ينام بالبيت XD
تقبل مروري على موضوعك الرائع والمفيد
فالعديد من الناس يسهرون وخصوصا خلآل هَذا الشهر الفضيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شؤم
اسطورة متقدمه
اسطورة متقدمه
شؤم

السهر وما يفعل..! 1syria10
مشاركاتي :) : 91
التقيم : 6
نقاط المشآركإت : 107
جنسيْ » : ذكر
تاريخ التسجيل : 09/07/2014

السهر وما يفعل..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: السهر وما يفعل..!   السهر وما يفعل..! Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 11:18 am

مشكوووووووووووور يسلمو اديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
T.K
اسطورة متقدمه
اسطورة متقدمه
T.K

I am I am, will do the impossible ~
السهر وما يفعل..! Saudi_10
مشاركاتي :) : 75
التقيم : 6
نقاط المشآركإت : 95
جنسيْ » : انثى
تاريخ التسجيل : 12/07/2014

السهر وما يفعل..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: السهر وما يفعل..!   السهر وما يفعل..! Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 11:48 am

-

يعطيك العافيه ، ماقصرتِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
x Zoro
إدارة المنتدى ..♥
إدارة المنتدى ..♥
x Zoro

السهر وما يفعل..! Saudi_10
مشاركاتي :) : 38
التقيم : 2
نقاط المشآركإت : 20
جنسيْ » : ذكر
تاريخ التسجيل : 01/08/2013

السهر وما يفعل..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: السهر وما يفعل..!   السهر وما يفعل..! Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 11:53 am

يعطيك العافية  :1331: 
معلومات قيّمة .، اناَ أخذ راحتي فالنومَ الكثير السهر وما يفعل..! 123005666:1331:
ان شاء الله الكل يستفيد منها
جد شهر رمضان من اكثر الشهور الي يسهرو فيها كثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Fujitura
فريق النيابة .. ♥
فريق النيابة .. ♥
Fujitura

I > you
السهر وما يفعل..! 1kuwai10
مشاركاتي :) : 189
التقيم : 4
نقاط المشآركإت : 183
جنسيْ » : ذكر
تاريخ التسجيل : 24/08/2013
الموقع : الكويت

السهر وما يفعل..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: السهر وما يفعل..!   السهر وما يفعل..! Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 11:58 am

اعوذ بالله من السهر !_! 

و شكرا على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

السهر وما يفعل..!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: أدب وهويات ✖ :: طب وصحة ✖-